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  • 关爱妇女健康:警惕女性易患膝关节炎
  • 来源:如东新媒体 发布时间:2018-02-13 14:24 查看数: [打印] [ 前入论坛讨论
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  • 关爱妇女健康:警惕女性易患膝关节炎 

    膝关节炎是一种严重影响人们正常生活的关节退行性病变,据临床统计:在患病人群中,患有膝关节炎的女性远远高于男性。那么,女性易患膝关节炎的主要原因有哪些?

    1、经常穿高跟鞋,导致关节损伤。

    女性在穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力,使膝部一直处于紧张状态,足底始终处于前倾状态也加快了韧带老化,久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提早老化等于让膝关节受伤。此外,不适当的膝关节锻炼,也加重了膝关节的损伤,造成外伤所致的创伤性膝关节炎。

    2、膝关节炎受凉导致膝关节炎

    诸多女性为了美,喜欢穿短裙热裤使膝露骨寒,特别是年轻的女孩。长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱,免疫能力下降,造成对关节、软骨的损害。秋冬季节骨关节炎之所以高发,与气候寒冷有直接的关系。

    3、随着年龄的增长,女性雌激素水平降低。

    由于女性在更年期之后内分泌紊乱、雌激素水平下降,不少爱美的女士在中年以后患上骨关节疾病,其根源是由于青年时造成的。爱美的女性千万记住“冰冻三尺非一日之寒”!

    对女性朋友的三点建议 

    1、喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋。准备一双平底鞋,在上下班途中穿着,或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。

    2、一定要注意避免穿高跟鞋飞快地下楼梯,因为在跑下楼梯的时候,不但在全身的重量都要压在两个膝关节上,加上振动,就会使膝关节承受加倍的磨损。而且还容易发生骨折等意外。

    3、夏季穿着超短裙时空调不能开得过低;在秋冬季节,做好膝关节的防寒保暖工作。

    膝关节病的预防 

    1、避免长时间站立及长距离行走。因为这会增加关节承受的压力,加速关节退变。

    2、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

    3、可多食含钙物质多的食品补钙,同时应多见阳光以补充维生素D,因为活性维生素D能够促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,但应注意一定要在医生指导下补钙,因为补钙不当容易引起肾结石。

    4、坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动和适度的抗阻力运动,能够加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用,有利于保护关节,预防骨关节病的发生。

    5、注意关节的保暖。克服受凉等诱因。

    6、在站起和坐下时,注意先把膝关节轻微适当的反复屈曲几下再站起和坐下,有利于保护膝关节。

    7、反复爬楼梯容易伤害膝关节;在超市购物时,尽量使用购物车,不要徒手去提购物袋(篮),这会加重膝关节的负重。(供稿:如东四院 秋水)

    (责任编辑 郭凌慧)

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